10 Jenis Kurma dengan Kandungan Gizi terbaik dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Daftar Isi

Spechindo.com Halloo sobat spech, "Siapa sih yang nggak kenal kurma? Buah manis legit ini bukan cuma jadi andalan pas Ramadan saja, tetapi juga sering dikonsumsi untuk keseharian, selain itu kurma juga punya segudang manfaat buat kesehatan Lohh. 

Kurma juga punya banyak jenis dengan rasa dan tekstur yang beda-beda. Dari yang banyak peminatnya kayak Ajwa sampai yang jumbo macam Medjool,Yuk, kita kupas tuntas segala hal tentang si kecil kaya manfaat ini...!!!

Kurma merupakan buah yang tersebar luas dan paling banyak diminati oleh masyarakat, termasuk diantaranya di Indonesia. Kurma memiliki banyak keistimewaan diantaranya adalah dapat disimpan, dikeringkan, dan murah harganya. Oleh karena itu, buah kurma dapat dikonsumsi setiap orang di sepanjang tahun.

Kurma merupakan makanan favorit Nabi Muhammad ﷺ,  Rasulullah ﷺ biasa berbuka puasa dengan beberapa butir kurma sebelum melaksanakan shalat. Jika tidak tersedia kurma basah (ruthab), beliau akan mengonsumsi kurma kering (tamr), dan jika tidak ada keduanya, beliau meminum seteguk air. Didalam hadist Nabi Muhammad ﷺ  bersabda:

مَنْ تَصَبَّحَ بِسَبْعِ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً، لَمْ يَضُرَّهُ ذَلِكَ الْيَوْمَ سُمٌّ، وَلَا سِحْرٌ

Artinya:

"Barang siapa yang makan tujuh butir kurma Ajwa di pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir." (HR. Bukhari Muslim. 5445 dan 2047)

Kurma itu bukan cuma buah biasa, loh! Dari zaman dulu sampai sekarang, bahkan dizaman digital seperti saat ini, kurma masih jadi cemilan favorit banyak orang, apalagi pas bulan puasa. Nggak heran sih, soalnya selain rasanya manis alami, kurma juga punya segudang manfaat buat tubuh.

Kurma tidak hanya buat perut kamu kenyang lebih lama, tapi juga bisa kasih energi tambahan buat kamu yang lagi lemes. Bahkan, Nabi Muhammad ﷺ sendiri sering banget makan kurma dan nyaranin buat konsumsi setiap hari. Jadi, bisa dibilang kurma ini bukan cuma enak, tapi juga penuh berkah.

Kamu tahu nggak sih? Kurma itu kaya banget sama nutrisi. Di dalamnya ada serat tinggi yang bagus buat pencernaan, bikin kamu nggak gampang sembelit. Terus, ada juga kandungan antioksidan yang bisa ngelawan radikal bebas, jadi kulit kamu tetap fresh dan tubuh lebih kebal dari penyakit.

Didalam kurma juga mengandung kalium, magnesium, dan zat besi yang bisa jaga kesehatan jantung dan mencegah anemia. Makanya, nggak heran kalau kurma sering disebut sebagai superfood alami. Jadi kamu bisa makan langsung, campur ke oatmeal, atau bahkan bikin smoothies biar makin nikmat.

Lebih jelasnya berikut ini kandungan Gizi yang terdapat didalam kurma yang wajib kamu ketahui. yaitu, sebagai berikut:

Sumber:The International Journal of Food Sciences and Nutrition

Nah, banyak bangetkan kandungan gizi yang terkandung didalam kurma ini, setelah kita mengetahui kandungan gizi yang terkandung didalam kurma tersebut, sekarang mari kita cari tau jenis-jenis kurma dan manfaatnya.

Jadi, ketika kamu memutuskan untuk membeli kurma, kamu sudah tidak bingung lagi untuk memilih kurma dengan jenis apa. Biasanya sepengalaman saya jenis kurma terbaik dan sering dikonsumsi oleh banyak orang yaitu kurma Ajwa, tapi untuk lebih jelasnya mari sama-sama kita bahas.

Jenis-Jenis Kurma Terbaik

1. Kurma Ajwa

Siapa sih yang gak kenal Kurma Ajwa? Kurma Ajwa merupakan jenis kurma terbaik dalam dunia perkurmaan, kurma ajwa menjadi salah satu varian yang sangat populer di timur tengah, buah ini berasal dari madinah (Arab Saudi).

Kurma Ajwa ini memiliki ukuran yang kecil dengan didominasi warna kehitaman dan sedikit keunguan, Kurma Ajwa itu bisa dibilang the real MVP di dunia perkurmaan, Bukan cuma karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang nggak terlalu manis, tapi juga karena kurma ini punya sejarah yang cukup panjang karena termasuk kedalam makanan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Kurma Ajwa dikenal sebagai Kurma Nabi, Ajwa sering banget disebut dalam hadis dan dipercaya punya banyak manfaat buat kesehatan. Warna hitam pekatnya bikin keliatan elegan, dan pas digigit, ada rasa manis yang kalem, beda dari kurma lain yang suka terlalu legit. Makanya, nggak heran kalau Ajwa jadi salah satu kurma paling dicari dan punya harga lebih tinggi dibanding jenis lain.

Selain rasanya yang khas, manfaat Kurma Ajwa juga banyak Loh, makan tujuh butir di pagi hari, katanya bisa jadi tameng dari racun dan sihir ini langsung dari hadis Nabi Muhammad SAW yang berbunyi :

"Barang siapa yang makan tujuh butir kurma Ajwa di pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir." (HR. Bukhari Muslim. 5445 dan 2047).

Selain itu, Kurma Ajwa juga kaya banget sama antioksidan, yang bisa bantu lawan radikal bebas dan jaga imun tubuh tetap maksimal. Plus, kandungan seratnya bikin pencernaan lancar, dengan kandungan mineral kaya dengan kalium dan magnesium yang ngebantu jaga kesehatan jantung.

Makanya, kalau kamu mau mulai gaya hidup sehat tapi tetap mau ngemil yang enak, Kurma Ajwa bisa jadi pilihan yang pas banget!

2. Kurma Sukari

Kurma sukari merupakan jenis kurma yang tersebar di Negara Arab Saudi tepatnya di daerah Al-Qassim, kurma sukari sendiri memiliki rasa yang manis dan gurih, dengan ciri khas warna dagingnya yang kuning keemasan.

Nama sukari sendiri berasal dari kata “sukkar” yang artinya Gula, nama tersebut menjadi ciri khas dari jenis kurma ini, karena memiliki rasa yang manis seperti gula dan memiliki daging yang lembut dan lumer seperti caramel.

Tidak hanya rasanya saja yang khas dan enak, kurma sukari ini pun memiliki cerita sejarah yang begitu menarik, yang mana kurma ini pada mulanya hanya dikonsumsi oleh para bangsawan dan para orang-orang kaya pada masa nya.

Dari segi manfaat, Sukkari bukan cuma sekadar cemilan manis doang, tapi juga punya banyak nutrisi yang bikin tubuh kamu tetap fit. Kandungan gulanya yang alami baik untuk menambah energi ketika beraktifitas, kurma ini sangat cocok di konsumsi pada saat sahur atau sebelum olahraga.

Selain itu, Sukkari juga tinggi serat, bagus buat pencernaan dan cocok untuk kamu yang sedang diet. Kurma ini juga punya antioksidan tinggi yang bantu jaga imun tubuh biar nggak gampang sakit. Plus, ada kalium dan magnesium yang baik buat kesehatan jantung.

Selain dimakan langsung, kurma sukari juga kerap dimanfaatkan untuk campuran bahan kue, roti, atau smoothie. Jadi, kalau kamu lagi cari kurma yang bukan cuma enak tapi juga sehat, Sukari jelas wajib masuk daftar belanjaan kamu!!!

3. Kurma Safawi

Kurma Safawi termasuk jenis kurma yang sangat populer, terutama di Arab Saudi. Bentuknya agak mirip seperti Kurma Ajwa tetapi sedikit lonjong, warnanya hitam pekat dan teksturnya lembut. Rasanya manis tapi nggak terlalu manis, jadi cocok buat yang suka kurma tapi nggak mau terlalu eneg.

Kurma ini banyak tumbuh di daerah Madinah, di Arab Saudi sendiri kurma safawi paling banyak digemari dan dicari oleh para pecinta kurma karena memiliki rasa yang manis, lembut dan creamy. Karena rasanya yang lezat , menjadikan kurma safawi sebagai  oleh-oleh yang wajib di beli oleh jamaah haji atau umrah.

Kalau ngomongin sejarahnya, kurma Safawi udah ada sejak zaman dulu dan jadi salah satu jenis kurma unggulan yang ditanam di tanah Madinah. Nggak heran sih, soalnya tanah di sana memang subur buat kurma jenis ini.

Dahulu, para pedagang Arab sering menjual Safawi ke berbagai negara karena daya tahannya yang bagus. Makanya, sampai sekarang kurma ini masih terus eksis dan jadi favorit banyak orang di berbagai belahan dunia termasuk di Indonesia.

Dari segi manfaat, kurma Safawi punya kandungan zat besi tinggi yang bagus banget buat yang gampang lemes atau anemia. Selain itu, seratnya juga cukup banyak, jadi bisa bantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan. kurma ini juga kaya antioksidan yang bisa bantu tubuh ngelawan radikal bebas. 

Buat kamu yang sering begadang atau gampang capek, kurma Safawi bisa jadi solusi biar tetap sehat dan bugar. Kandungan gulanya alami dan bisa kasih energi tambahan buat aktivitas sehari-hari. Makanya, banyak orang yang makan kurma ini pas sahur biar tetap kuat puasa seharian.

Safawi juga dipercaya bisa ningkatin daya tahan tubuh dan bikin badan lebih segar. Selain buat kesehatan, kurma Safawi juga sering dikonsumsi sebagai cemilan sehari-hari. kamu bisa makan langsung, campur ke oatmeal, atau dijadikan isian buat dessert. Teksturnya yang lembut bikin gampang dikunyah dan cocok buat semua usia.

Jadi, kalau kamu lagi cari kurma yang rasanya enak, manfaatnya banyak, dan kualitasnya premium, Safawi bisa jadi pilihan yang pas!

4. Kurma Medjool

Kurma Medjool merupakan kurma yang  berasal dari Maroko tetapi sekarang banyak dibudidayakan di Timur Tengah, khususnya di Yordania, Arab Saudi, dan Israel, serta di California dan Arizona.

Pohon kurma Medjool pertama dibawa dari Maroko ke Nevada pada tahun 1927, dan kemudian ditransplantasikan di Yuma Arizona sekitar tahun 1940-an.

Kurma medjool menawarkan rasa yang lebih manis namun bertekstur lebih lembut dari jenis kurma lainnya. Kurma jenis ini kaya akan serat dan kerap dimanfaatkan sebagai pemanis alami.

Kurma medjool berukuran lebih besar daripada jenis kurma lainnya, dan bisa dinikmati tanpa harus melewati proses pengeringan. Julukan yang melekat untuk kurma medjool adalah si Raja Kurma.

Kurma medjool berwarna cokelat tua dengan rasa yang mirip seperti karamel. Walaupun sudah dikeringkan, ketika menggigitnya, kamu akan menemukan bagian daging kurma yang lembap dan tebal.

Selain populer karena rasanya yang nikmat dan terasa lembut di mulut, kurma medjool juga dianggap paling baik bagi kesehatan.

Dari kandungan gizi, kurma medjool baik untuk menurunkan kadar kolestrol didalam tubuh, dan mencegah timbulnya gejala penyakit jantung.

Dalam hal nutrisi, kurma medjool sangat mirip dengan kurma deglet noor yang umum dikonsumsi orang. Namun, kandungan serat pada kurma medjool lebih tinggi, lebih sedikit mengandung beta-karoten, serta lebih banyak lutein, lemak dan protein.

Didalam kurma medjool juga mengandung mineral penting yang baik untuk tubuh seperti tembaga. Dengan demikian, tubuh lebih mudah menyerap zat besi dan menghasilkan energi.

Kurma Medjool juga sering dipakai buat berbagai makanan dan minuman, dari smoothies sampai cemilan. Rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut bikin gampang dipadukan sama kacang-kacangan, cokelat, atau bahkan keju.

Di berbagai negara, Kurma Medjool juga sering dijadikan sajian spesial buat tamu atau acara penting. Jadi, kalau kamu belum pernah coba kurma Medjool, wajib banget masukin ke list makanan recommended untuk kamu coba pada bulan ramadhan yang akan datang.

5. Kurma Deglet Noor

Kurma Deglet noor adalah salah satu jenis kurma yang sering ditemui dinegara Tunisia, Aljazair dan Amerika Serikat.

Kurma ini memiliki tekstur agak kering dibanding jenis lainnya, tapi rasanya tetap manis dengan sedikit rasa gurih yang khas, dan biasanya disajikan secara langsung dengan setangkai batangnya.

Karena teksturnya yang kering, kurma jenis ini memiliki rasa legit dan tidak terlalu manis. Jika bosan dimakan langsung, kurma ini juga cocok diolah menjadi campuran pada puding dan kue.

Kurma ini juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh, Tiap 100 g kurma deglet noor mengandung 282 kilo kalori, karbohidrat 75 g dan protein 2,5 g.

Sedangkan kandungan mineral yang terpenting adalah potassium 655.94 mg, fosfor 62.01 mg, magnesium 43.01 mg dan kalium 39.01 mg.

Kandungan nutrisinya cukup untuk memberi pasokan kebutuhan nutrisi per hari untuk tubuh. Nggak cuma itu, kurma Deglet Noor juga punya antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas.

Manfaat kesehatan dari kurma Deglet Noor termasuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, memperbaiki kesehatan pencernaan, dan meningkatkan energi.

Nah, buat kamu yang suka masak, kurma Deglet Noor ini bisa banget jadi bahan tambahan di berbagai hidangan. Bisa dicampur ke oatmeal, smoothie, atau bahkan dipakai buat bikin kue lebaran.

Karena teksturnya nggak terlalu basah, kurma ini juga gampang buat diiris atau dipotong kecil-kecil. Jadi, kalau kamu cari kurma yang enak, sehat, dan serbaguna, Deglet Noor ini jelas pilihan yang nggak bakal bikin nyesel!

6. Kurma Barhi

Kurma Barhi adalah jenis kurma yang berasal dari Irak dan termasuk dalam subkelompok kurma lunak. Saat ini, kurma Barhi dibudidayakan di AS, di lembah Coachella California.

Keistimewaan kurma Barhi terletak pada teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis dan kenyal. Selain itu, kurma ini dapat dikonsumsi dalam dua tahap kematangan, yaitu dalam kondisi segar (ruthab) atau dalam keadaan kering.

kurma Barhi bermula dari wilayah Basra, Irak, di mana pohon kurma ini pertama kali dikembangkan secara luas. Nama "Barhi" sendiri berasal dari bahasa Arab yang berarti "berangin," mengacu pada masa panen kurma yang biasanya terjadi saat musim panas berangin di kawasan asalnya.

Kurma barhi juga mengandung berbagai nutrisi, seperti serat, zat besi, kalium, vitamin B dan antioksidan. walaupun dibudidayakan di Arab Saudi, varietas kurma barhi terbaik berada di Basra, Irak.

Dengan kandungan gizi yang tinggi, tekstur yang unik, serta rasa yang khas, kurma Barhi menjadi salah satu pilihan utama bagi mereka yang mencari buah kurma dengan kualitas terbaik.

Pokoknya, kurma Barhi ini cocok banget buat kamu yang cari makanan sehat tapi tetap enak dan nggak ngebosenin. Jadi, kalau nemu kurma ini di pasaran, jangan ragu buat cobain ya!

7. Kurma Khudri

Kurma khudri Kadang juga dikenal sebagai Khadrawy, Al-Khudri, atau Khadrawy al-Qassim, ini adalah varietas kurma yang berasal dari Arab Saudi, yang biasa ditanam di daerah Al-Qassim dan Madinah.

Ciri khas dari kurma khudri ini diantaranya memiliki warna gelap dengan tekstur keriput, dengan rasa yang tidak terlalu manis. karena rasanya yang lezat dan gurih kurma khudri menjadi makanan favorit untuk dikonsumsi sehari-hari.

kurma ini menjadi salah satu komoditas utama yang diekspor ke berbagai negara. Banyak pedagang Timur Tengah yang ngejual kurma Khudri ke Eropa dan Asia karena daya tahannya yang lebih lama.

Kurma ini sering dipilih buat stok jangka panjang karena nggak gampang basi. Makanya, di musim haji atau Ramadan, kurma ini selalu jadi favorit buat oleh-oleh.

Kurma khudri juga memiliki berbagai macam jenis, seperti Kurma merah adalah jenis kurma Khudri yang paling umum, yang lembut dan sedikit manis dengan tekstur kenyal. Varietas populer lainnya termasuk kurma hitam, yang sedikit pahit dan bertekstur keras, dan kurma putih, yang rasanya lembut dan halus.

Setiap jenis kurma ini memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Misalnya, kurma merah kaya akan antioksidan serta vitamin A dan C, sedangkan kurma hitam merupakan sumber zat besi yang baik. Kurma putih juga dianggap dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan segala manfaat dan keunggulannya, nggak heran kalau kurma Khudri jadi salah satu jenis kurma favorit yang laris di pasaran.

8. Kurma Oman

Kurma Oman memang tidak setenar Ajwa atau Medjool, tapi kalau kamu udah nyobain, dijamin nagih! Kurma ini berasal dari Oman, negara di Timur Tengah yang punya tradisi panjang dalam budidaya kurma.

Menurut data FAO, Oman adalah produsen kurma terbesar kedelapan di dunia pada tahun 2012 dengan produksi 270.000 MT (FAO, 2014).

Dengan iklim panas dan tanah subur di daerah pesisir serta gurun, Oman menjadi salah satu penghasil kurma berkualitas tinggi. Dari zaman dulu, kurma ini udah jadi makanan pokok masyarakat Oman, bahkan sering dijadiin oleh-oleh khas buat wisatawan yang mampir ke sana.

Diera digital sekarang ini, Oman menjadi Negara terbesar pengekspor kurma seperti jenis Khalas, Khunaizi, Naghal, Khasab, Fardh , dan Mabsli.

Dari segi gizi, kurma Oman nggak kalah dari jenis kurma lainnya. Buah ini kaya akan karbohidrat alami yang bisa jadi sumber energi tambahan untuk tubuh. Kandungan seratnya juga tinggi, bikin pencernaan lebih lancar.

Selain itu, kurma Oman mempunyai kandungan mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan produksi sel darah merah.

Jadi, kalau kamu lagi nyari kurma yang nggak cuma enak tapi juga penuh manfaat, kurma Oman bisa jadi pilihan yang wajib dicoba. Selain rasanya yang khas, manfaat bagi kesehatan juga luar biasa.

Nggak heran kalau kurma Oman terus jadi favorit banyak orang. kamu udah pernah nyobain belum? Kalau belum, siap-siap ketagihan!

9. Kurma Zahidi

Kurma Zahidi, varietas kurma istimewa yang disukai banyak orang, berasal dari padang pasir Iran. Kurma Zahidi, atau yang juga dikenal sebagai "Kurma Zahedi," ini bisa dibilang salah satu kurma paling hits dengan ciri khasnya yang unik dan rasa yang mantap.

Bentuknya lonjong agak silinder dengan warna kuning keemasan yang bikin gampang dikenali. Nama "Zahidi" sendiri asalnya dari bahasa Arab yang berarti "berlimpah" atau "produktif," karena pohon kurma ini bisa menghasilkan buah dalam jumlah besar dan banyak diminati di berbagai negara.

Soal rasa, Kurma Zahidi punya kombinasi manis dan sedikit asam yang bikin nagih. Teksturnya lembut tapi tetap kenyal, dengan sentuhan rasa karamel yang bikin makin enak. Makanya, kurma ini sering dimakan langsung sebagai cemilan atau dicampur ke dalam berbagai olahan makanan, dari salad sampai dessert.

Dari segi nutrisi, Kurma Zahidi bukan cuma enak, tapi juga kaya manfaat. Buah ini mengandung serat tinggi yang bagus buat pencernaan, kalium yang penting buat jaga keseimbangan elektrolit, zat besi buat bantu produksi sel darah merah, serta vitamin yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Gak cuma buat dimakan langsung, kurma ini juga sering di mix dengan kacang-kacangan atau di blend jadi smoothie biar makin nikmat. Dengan segudang manfaatnya, Kurma Zahidi bukan cuma sekadar cemilan, tapi juga sumber energi alami yang worth it buat dikonsumsi sehari-hari.

10. Kurma Halawi

Kurma Halawi adalah salah satu jenis kurma yang mempunyai rasa super manis, bahkan namanya sendiri berasal dari bahasa Arab “halwa” yang berarti “manis atau lezat”. Kurma ini berasal dari Irak dan sudah terkenal sejak lama sebagai cemilan favorit di Timur Tengah.

Sejarah kurma Halawi bisa ditelusuri sejak zaman peradaban Mesopotamia, di mana masyarakat Irak sudah membudidayakan kurma sebagai sumber makanan utama. Karena cuaca di kawasan itu panas dan kering, sehingga pohon kurma tumbuh subur dan menghasilkan buah dengan kadar gula tinggi.

Dari generasi ke generasi, kurma Halawi tetap populer, bahkan sampai sekarang masih jadi salah satu varietas ekspor utama dari negara-negara Timur Tengah. Penyebarannya makin luas karena orang-orang mulai sadar kalau kurma ini bukan cuma enak, tapi juga punya manfaat gizi yang luar biasa.

Dari kesehatan, kurma Halawi kaya akan serat yang bagus buat pencernaan dan bikin perut tetap nyaman. Kandungan gulanya yang alami bisa jadi sumber energi extra tanpa bikin kadar gula darah naik drastis.

Kurma ini juga punya antioksidan tinggi yang bantu tubuh melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun. Buat kamu yang sering ngerasa lelah atau kurang fokus, makan beberapa butir kurma Halawi bisa langsung bikin badan lebih segar dan otak lebih on.

Manfaat Mengkonsumsi Kurma Bagi Tubuh

Kurma (Phoenix dactylifera L.) merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan gizi lengkap dan telah dikonsumsi sejak 4.000 tahun lalu, terutama di wilayah Timur Tengah dan Afrika Utara.

Berbagai penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa kurma memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari sumber energi alami hingga peranannya dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

Berikut adalah beberapa manfaat utama mengkonsumsi kurma bagi tubuh, yaitu sebagai berikut:

1. Sumber Energi Alami

Kurma mengandung karbohidrat, termasuk fruktosa dan glukosa, yang dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, konsumsi kurma sebelum aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan kalorinya yang tinggi serta indeks glikemiknya yang moderat.

Oleh karena itu, kurma sering dikonsumsi oleh atlet dan individu yang membutuhkan energi tambahan, terutama saat berpuasa.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat pangan dalam kurma, terutama serat larut, berperan dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Studi dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara teratur dapat mencegah konstipasi dan meningkatkan pergerakan usus.

Serat juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik (Lactobacillus dan Bifidobacterium), yang berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

3. Mengandung Antioksidan

Kurma kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan fenolik yang memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker.

Penelitian dalam Journal of Functional Foods menyatakan bahwa antioksidan dalam kurma dapat mengurangi stres oksidatif yang berkontribusi terhadap berbagai penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan kanker.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Dalam Penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh.

Pada dasarnyapun kurma juga mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai agen antiinflamasi, sehingga dapat mengurangi risiko aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah akibat plak).

5. Mengontrol Gula Darah

Meskipun kurma memiliki rasa manis alami, indeks glikemiknya cukup rendah dibandingkan dengan makanan manis lainnya.

Menurut penelitian dalam Nutrition Journal, kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan pada penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Serat dan antioksidan dalam kurma juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko resistensi insulin.

6. Mencegah Anemia

Kurma mengandung zat besi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. Menurut World Journal of Pharmaceutical Research, konsumsi kurma dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga efektif dalam mencegah dan mengatasi anemia, terutama pada wanita hamil dan individu dengan defisiensi zat besi.

7. Menambah Daya Ingat

Kandungan polifenol dan vitamin B6 dalam kurma telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Berdasarkan penelitian Neurobiology of Aging menunjukkan bahwa ekstrak kurma dapat mengurangi peradangan otak dan mencegah akumulasi plak beta amiloid yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit Alzheimer.

8. Mencegah Osteoporosis

Kurma mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Berdasarkan penelitian dari Osteoporosis International menyebutkan bahwa konsumsi kurma secara rutin dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada lansia dan wanita pasca menopause.

Demikianlah Pembahasan Artikel dengan topic Jenis-jenis kurma dan manfaatnya bagi tubuh. Semoga Artikel ini bermanfaat dan menjadi sumber referensi bagi anda yang sedang atau ingin memulai kebiasaan baru yang lebih sehat dengan mengonsumsi buah kurma.

Untuk Info Pemesan Kurma silahkan Hubungi:

0857- 6197-7008 (a.n Ahmad Rojali)

Baca Artikel Lainnya dengan Mengunjung www.spechindo.com